リハビリ・ラマーズ【術後診察1】

天気、曇り時々晴れ。
腋の下、腫れおよびしびれ。
うえーい。水抜いてくれー！

水がたまってもそんなに痛くはない。
ただ、腋の下に何かはさんでるような感覚が気持ち悪い。
ついでに、気のせいかもしれないけど二の腕のしびれ感も倍増。
服が触れると、ぞぞぞぞぞ…とくる（笑：わかるかな）。
袖のゆるーいシャツを着て、パソコン打つのも休み休み。

そんなわけで復帰したばかりだというのに、本日会社お休み（凹）
だって、制服着たら、ずーっと　ぞぞぞぞぞ…　うげー！無理！無理！
こんな状態ではシゴトにならないのだ。
うん。そうだそうだ。そういうことにしておく。
会社のみなさん、ごめんなさい。腋の下以外は元気ですよ。

＊＊＊

さて、1週間前。術後、初めての外来診察。

・腋の下の水を抜く。
　退院後8日で35cc。
　先生曰く「いい感じ」。
　水を抜く＝痛い、と思っていたけれどぜーんぜん痛くない。
　診察室のベッドに横になり、先生と雑談して笑っていたら
　「このくらい抜けたよ」といきなり紙コップを見せられる。
　…は？何も感じなかったんですけどー？
　痛くなかったことにほっとする反面、
　針刺したこともわかんないってコワイと思ったり。

・手術創からちょぴっと出ている糸を切る。
　引っ張ったら傷口がパラパラパラと開いてしまうのでは！？
　とドキドキして触れなかった透明の糸。
　退院前に抜糸してるのに、体の中に糸があるのか！？
　「あ、切っておきましょうね」って軽く言われたけど、一体何なんだー？


処置は、これだけ。サクッと終了。


その後、先生に一番気になっていたことを質問。
退院後、1週間。術後2週間。
肘が、ちゃんと伸びない。

ワタシはサル腕（っていう？）で、腕を伸ばすと少し外に反る。
バレーボールのレシーブの形に手を組むと、
両腕の肘から手首までがくっついていた。
今は、くっつかない。
伸ばそうとすると、二の腕の内側＆肘から手首までの内側が
ぴーんとつっぱって、こうなる→(;`皿´)　あうー。

腋の下のリンパ節と一緒に脂肪を取り、
腋の下の皮膚が下の組織とくっついているために
引っ張られている状態なのだそうだ。なるほど。
（説明わかりにくくてスミマセン）

このあと傷がどんどん固まっていくので
痛いからと言ってこのままにしておくのはいかんとのこと。

自分だけで動かすのは限界があるので、手伝ってもらってね、と
先生が教えてくれた。
ベッドに横になり、肘と手首を軽く押さえてもらい
ゆっくり肘を伸ばしたまま腕を上げていく。

うえー…痛い！痛いよ！
でも、10回くらい繰り返したら、だいぶ上がるようになってきた！！
すごい！よし。家でもやるべし！



それから毎日、夫に手伝ってもらい、風呂上がりの30分はリハビリタイム。

うーうー。ドM修行かっての！！
(;`皿´)(;`皿´)(;`皿´)(;`皿´)(;`皿´)(;`皿´)


(;`皿´)こんな顔して頑張ってると無駄な力が入る。上がらない。
どうにかして、力を抜かなくてはー！
どうすればいいんだー！


はっ！！！b(☆o☆)

力みを抜く＝いきみをのがす＝ラマーズ法！？


痛いところまできたら、呼吸を止めずゆっくり息を吐くことに集中して
ふぅぅぅぅぅ～～～～～～～～～。
吐ききれば自然に吸えるから、またゆっくり息を吐く。
ふぅぅぅぅぅ～～～～～～～～～。




おおぅ！痛みが少なくなった気がする！

ついでに、ゆっくり腕が上がっていくイメージを思い浮かべるとさらに効果あり。


妊婦さんでもないのに、毎日毎日「ふぅぅぅぅ～～～～～～っ」。
ああ、リハビリ・ラマーズ。

　■ラマーズ法　呼吸法（e-妊娠）
　　http://www.ikujizubari.com/Lamaze/Lamaze-breathing.html

***覚書***
09年7月22日(水)
病院滞在時間　10:45～11:30　 　
・水抜き／8日間：35cc
・糸切り
・リハビリ指導＆診察
【診療費】210円　

コメント 7

リンパ節郭清したからなのですよね。
表皮の下が筋肉になってしまっているわけですよね？
未知の領域です。。。
固まらないように、リハビリに励んでくだされ<(_ _)>
by 浜松自宅カフェ (2009-07-29 19:54) 

退院してから、水（リンパ液？）抜きするんですね？
だから、退院早かったのですね。

腋の下に何か挟まってるような感じ、わかります。
なんて、例えたらいいのか。
腋の下にタオルがあって、4つ折が2つ折になり、折り無しになり・・
どんどんタオルが薄くなっていく、ような感覚です。

二の腕もしびれてるし、ぞぞぞぞぞ・・・ってしてましたよ。(笑)
術後２～３週間経った頃が、痛いって聞きましたよ。
でも、術後約2カ月。リハビリのおかげでずいぶん楽になりました。
固まった筋肉を、ほぐして、ほぐして。リハビリです。
きっとすぐに、ゴルフもできるようになりますよ。


by mei (2009-07-29 20:51) 

凄く痛い訳じゃなくてもそういう意識が腕に行ってしまう
感覚ってとても嫌ですよね・・ドMという表現がスゴイ笑って
しまったけど(≧∇≦)腕が痛くても今後のためにがんばるJOHNさん！
そしてラマーズ法を思いつくJOHNさん！(≧∇≦)
呼吸って大事なのですね〜うんうん。
by ぷぅちん (2009-07-30 07:04) 

♪浜自カフェさん
そうですよー。
もともと脇の肉は気になっていたので、
スッキリしていい感じなんですが（笑）
腕はだいぶ上がるようになりました！

♪meiさん
うまいたとえです！！
そうそう、まさにそんな感じで。
今は「ほんとに元通りに動くのかな…」と思うのですが
地道に地道に頑張ります。
meiさんのコメント読むとホッとします。ありがとう。

♪ぷぅちんさん
この、ぞぞぞぞぞ…って感じは本当に気持ち悪いです。
目標があれば、ぐうたらなワタシでも頑張れるってもんで
ゴルフ復帰！と思ってなかったらこのドＭ修業はきついです（笑）
呼吸は大事です。ヨガ始めようかしらん。

♪Tadセンセイ
　かいさん
nice!ありがとうございます！！
by JOHN (2009-07-30 13:57) 

診療費安っ！！
ラマーズ法は良く効くらしい。。。φ(￣ω￣：)ﾒﾓﾒﾓ...
どこか痛い時に試してみますです、はい。
by moonrabbit (2009-08-01 09:20) 

♪moonrabbitさん
診察だけだとこの金額なんですよね。びっくり。
ラマーズ法、あなどるなかれ。お試しください。

♪kimikoさん
　わーこさん
　So☆meさん
nice!ありがとうございます！！
by JOHN (2009-08-05 18:45) 

これでM気質が芽生えるわけですね（ニヤ）
コドモの頃予防接種で腕がシビれたまま３、４年ずっとシビレてたの思い出しました。服で「ぞぞぞ」です。
んーーーーあの「ぞぞぞ」、
いつのまに消えたんだろ？不思議だ…。

by nal (2009-08-06 10:18)